Racket- och bollsport
Bordtennis
Tillgänglig racketsport med liten yta, snabb boll och stor teknisk utveckling från enkelt samspel till match.
Överblick
Så kan sporten passa in
Snabbt beslutsunderlag
Passar vardagen sporten kräver?
Använd förhandsklassningen för att upptäcka praktiska hinder innan du bokar eller köper något.
Ärlig matchning
Är Bordtennis rätt för dig?
Utgå från vardagen och det upplägg du faktiskt vill återkomma till.
Passar särskilt när
- Du gillar snabb bollkontroll och precision på liten yta.
- Du vill kunna börja med korta pass och enkel utrustning.
- Du uppskattar både socialt motionsspel och teknisk fördjupning.
Passar sämre när
- Du söker stora förflyttningar, utomhusmiljö eller lagspel som huvudupplevelse.
- Du vill träna utan bord, boll och motspelare eller bollrobot.
Från tvekan till handling
Tre vanliga nybörjartrösklar
Bollväxlingen tar slut direkt
Sänk farten, håll racket framför kroppen och försök först få flera kontrollerade träffar i rad.
Serven blir inte stabil
Öva samma enkla serve med låg fart och tydlig studs före variation och skruv.
Jag förstår inte skruven
Lär först känna skillnaden mellan neutral träff, över- och underskruv genom lugna övningar.
Bordtennis kan börja med enkelt samspel över nät och kräver mindre yta än många racketsporter. Tempot kan ändå bli mycket högt, så en nybörjare bör börja med kontroll, gott utrymme och stabilt bord.
Det första tillfället
Prova i förening eller på en säker bokad yta. Börja med lugna raka slag och målet att hålla bollen i spel, inte vinna poäng.
Sportspecifikt startbeslut
Från bokning till ett kontrollerat första pass
Börja i motions- eller nybörjargrupp eller med en jämn partner där ni tränar bollkontroll och samarbetsdueller innan skruv och matchtempo.
Kontrollera innan du bokar
- Finns en grupp för vuxna nybörjare, motionärer eller 65+ och nivåanpassas träningen?
- Ingår låneracket och finns tillräcklig spelyta runt bordet?
- Kan föreningen eller distriktet hjälpa dig hitta en grupp om den närmaste klubben är full?
- 01
Kontrollera boll och racket
Studsa bollen, prova neutral greppning och hitta en beredskapsställning som gör båda sidor tillgängliga.
- 02
Spela diagonalt tillsammans
Rulla eller slå lugna bollar med bestämd riktning. Målet är en jämn bågbana över nätet.
- 03
Växla sida
Öva enkel forehand och backhand med små sidsteg i stället för att sträcka dig eller slå hårdare.
- 04
Starta poängen enkelt
Lägg till en tillåten enkel serve och räkna samarbetsdueller innan ni spelar match.
Progression utan brådska
Redo för nästa nivå när
- Du kan hålla i gång en lugn duell med en jämn partner.
- Du hinner tillbaka till beredskapsställning mellan slagen.
- Du kan serva och ta emot utan att tempo eller skruv gör övningen slumpmässig.
Stoppregel: Skapa fri yta runt bordet och stoppa spelet när bollar från andra bord, trånga passager eller jakt efter en lös boll skapar kollisionsrisk.
Utrustning i rätt ordning
Börja med det nödvändiga
Krävs för att börja
Ger bättre komfort
Kan vänta
Checklistan är redaktionell. Eventuella köplänkar märks som affiliatelänkar och påverkar inte Sportväljarens rangordning.
Kostnad utan gissade priser
Köp i rätt ordning
- 1Börja här
Ett enkelt racket och bollar räcker om bord finns på plats.
- 2Det här driver kostnaden
Halltid, medlemskap, kurs, bättre racketbeläggning och återkommande bollar höjer kostnaden.
- 3Det här kan vänta
Specialbyggt racket, bollrobot, eget bord och tävlingsutrustning kan vänta.
Egen kostnadskalkyl
Räkna på ditt första år
Sportas förhandsklassning är startkostnad låg och löpande kostnad låg. Fyll i belopp du själv har kontrollerat.
Beräkningen görs endast i webbläsaren och sparas inte.
Förstå språket
Ordlista för Bordtennis
Tio ord som gör första träningen, kursen eller bokningen lättare att förstå.
- Serve
- Slaget som startar poängen och först studsar på servarens sida.
- Retur
- Slaget som tar emot serven.
- Forehand
- Slag på racketarmens naturliga framsida.
- Backhand
- Slag framför kroppen eller på motsatt sida med racketens andra rörelseriktning.
- Överskruv
- Rotation framåt som påverkar bollens bana och studs.
- Underskruv
- Rotation bakåt som ger en annan bana och lägre studsreaktion.
- Loop
- Offensivt slag med tydlig överskruv.
- Block
- Kort mothållande slag som använder motståndarens fart.
- Racketbeläggning
- Gummiytan på racketens trästomme.
- Bollväxling
- Följden av slag från serve tills poängen avslutas.
Vanliga frågor
Innan du börjar med Bordtennis
Kan jag börja med Bordtennis utan erfarenhet?
Ja. Bordtennis kan påbörjas utan särskilda förkunskaper när du väljer nybörjarnivå och följer sportguidens första steg.
Vad behöver jag för att börja?
Börja med: racket, bollar, inomhusskor. Låna eller hyr när det är möjligt och vänta med specialutrustning tills du vet vad du behöver.
Hur mycket tid behöver jag avsätta?
Ett vanligt tillfälle är klassat som 30–60 min. Räkna även med resa, ombyte och förberedelser när du planerar tiden.
Hur hittar jag en förening eller anläggning?
Använd den verifierade föreningsvägen hos Svenska Bordtennisförbundet som finns längre ned på sidan. Kontrollera därefter aktuella grupper och prova-på-tider direkt hos arrangören.
Från sökning till första besök
Hitta rätt startmiljö
En verifierad länk är bara början. Kontrollera alltid den lokala gruppens nivå, villkor och praktiska upplägg.
- 1Sök här
Använd Svenska Bordtennisförbundets föreningssida och gå vidare till det officiella föreningsregistret för att söka på kommun.
- 2Fråga innan du bokar
Fråga om vuxen- eller ungdomsgrupp på nybörjarnivå, prova-på-tid och om racket kan lånas första gångerna.
- 3Kontrollera lokalt
Kontrollera träningshall, gruppens nivå, terminstider och om träningen kräver medlemskap i förväg.
Kontrollerat underlag
Källor och vidare hjälp
- Börja träna1177 · Hämtad 2026-08-21
- Kan man träna fast man är lite sjuk?1177 · Hämtad 2026-08-21
- Första TränarhjälpenSvenska Bordtennisförbundet · Hämtad 2026-08-22
- FöreningSvenska Bordtennisförbundet · Hämtad 2026-08-22
- Ont i bröstet1177 · Hämtad 2026-08-21
Källgranskad 2026-08-22 av Sporta.se-redaktionen.