Lagbollsport
Innebandy
Snabb lagsport inomhus som kan börja i motionsgrupp med lånad klubba och förenklad spelform.
Överblick
Så kan sporten passa in
Snabbt beslutsunderlag
Passar vardagen sporten kräver?
Använd förhandsklassningen för att upptäcka praktiska hinder innan du bokar eller köper något.
Ärlig matchning
Är Innebandy rätt för dig?
Utgå från vardagen och det upplägg du faktiskt vill återkomma till.
Passar särskilt när
- Du vill ha ett snabbt lagspel inomhus.
- Du gillar boll, klubba och korta växlingar mellan anfall och försvar.
- Du uppskattar fasta tider och en tydlig grupp.
Passar sämre när
- Du vill träna helt själv eller alltid kunna bestämma starttid samma dag.
- Du vill undvika högt speltempo, riktningsförändringar och viss kontakt.
Från tvekan till handling
Tre vanliga nybörjartrösklar
Jag har aldrig hållit i en klubba
Be om en låneklubba och börja med grepp, bollkontroll och korta passningar innan spel i högt tempo.
Spelet känns för snabbt
Sök motionsgrupp eller flexibel form och fråga hur gruppen anpassar byten och tempo för nya spelare.
Jag vet inte vilken utrustning som krävs
Kontrollera hallens skokrav och gruppens regler för klubba och skyddsglasögon innan köp.
Innebandy spelas främst i hall och kan anpassas med mindre plan, färre spelare och kortare speltid. Svenska Innebandyförbundet beskriver motionsformer, lag för olika åldrar och möjlighet att låna klubba och boll hos många föreningar.
Det första tillfället
- Använd förbundets lagsök och fråga efter nybörjar- eller motionsverksamhet för din ålder.
- Fråga om klubba, boll och skyddsglasögon kan lånas och vilka skor hallen tillåter.
- Börja med klubbgrepp, passning och bollkontroll. Lägg till lugnt smålagsspel först när du kan hålla klubba och rörelse under kontroll.
Sportspecifikt startbeslut
Från bokning till ett kontrollerat första pass
Välj nybörjar- eller motionsgrupp och lär först grepp, låg bollföring, passning, mottagning och kontrollerade stopp; smålagsspel ger mer trygg träfftid än full match.
Kontrollera innan du bokar
- Är gruppen avsedd för vuxna eller barn på nybörjar- och motionsnivå och hur delas spelarna efter erfarenhet?
- Kan du låna klubba i rätt längd och fattning och kräver hallen rena inomhusskor eller skyddsglasögon?
- Vilka regler använder gruppen för kroppskontakt, klubba, höga bollar och spel nära sarg innan matchen startar?
- 01
Passa utrustningen
Välj rätt fattning och klubblängd, håll två händer på klubban och prova stopp där skorna behåller greppet på golvet.
- 02
Flytta bollen lågt
För bollen nära bladet med blicken växelvis uppe och lär en kontrollerad vändning utan bred klubbrörelse.
- 03
Passa och ta emot
Spela längs golvet mot en tydlig mottagare och dämpa bollen innan ni ökar avstånd eller lägger till försvarare.
- 04
Spela smålag
Använd begränsad yta och enkla regler så att alla hinner orientera sig, byta och förstå avståndet till sarg och mål.
Progression utan brådska
Redo för nästa nivå när
- Du kan föra, passa och ta emot bollen med klubban under kontroll.
- Du kan stanna och byta riktning utan att kollidera eller använda kroppen otillåtet.
- Du förstår gruppens regler för klubba, kontakt och byte.
Stoppregel: Stoppa spelet om golvet är halt, klubban förs okontrollerat högt eller kontaktgraden avviker från motionsnivån. Träna teknik utan motstånd tills avstånden fungerar.
Utrustning i rätt ordning
Börja med det nödvändiga
Krävs för att börja
Ger bättre komfort
Kan vänta
Checklistan är redaktionell. Eventuella köplänkar märks som affiliatelänkar och påverkar inte Sportväljarens rangordning.
Kostnad utan gissade priser
Köp i rätt ordning
- 1Börja här
Låna klubba om möjligt och använd godkända inomhusskor. Kontrollera skyddskrav med arrangören.
- 2Det här driver kostnaden
Klubba, skor, glasögon, avgift, lagkläder och resor kan höja kostnaden.
- 3Det här kan vänta
Reservklubba, specialblad och komplett matchutrustning kan vänta.
Egen kostnadskalkyl
Räkna på ditt första år
Sportas förhandsklassning är startkostnad låg och löpande kostnad mellan. Fyll i belopp du själv har kontrollerat.
Beräkningen görs endast i webbläsaren och sparas inte.
Kontrollpunkter
Säkerhet att läsa vidare om
- Kontakt och kollision
- Skyddsutrustning
Listan är en översikt och ersätter inte instruktioner från ansvarig aktör, förbund eller vårdpersonal.
Förstå språket
Ordlista för Innebandy
Tio ord som gör första träningen, kursen eller bokningen lättare att förstå.
- Blad
- Den nedre delen av klubban som används för att kontrollera bollen.
- Skaft
- Klubbans långa del mellan grepp och blad.
- Fattning
- Vilken hand som hålls nederst och vilken sida bladet är vinklat åt.
- Dribbling
- Att förflytta sig samtidigt som bollen hålls under kontroll.
- Passning
- Att spela bollen till en medspelare.
- Mottagning
- Att bromsa och kontrollera en passad boll.
- Sarg
- Den låga avgränsningen runt planen.
- Tekning
- Sättet spelet startas eller återupptas mellan två motståndare.
- Motionsinnebandy
- Spelform där motion och gemenskap prioriteras framför tävlingsresultat.
- Skyddsglasögon
- Ögonskydd avsett för innebandy när regler eller arrangör kräver det.
Vanliga frågor
Innan du börjar med Innebandy
Kan jag börja med Innebandy utan erfarenhet?
Ja. Innebandy kan påbörjas utan särskilda förkunskaper när du väljer nybörjarnivå och följer sportguidens första steg.
Vad behöver jag för att börja?
Börja med: inomhusskor som hallen godkänner, innebandyklubba (kan ofta lånas), skyddsglasögon när arrangören eller reglerna kräver det. Låna eller hyr när det är möjligt och vänta med specialutrustning tills du vet vad du behöver.
Hur mycket tid behöver jag avsätta?
Ett vanligt tillfälle är klassat som 60 min. Räkna även med resa, ombyte och förberedelser när du planerar tiden.
Hur hittar jag en förening eller anläggning?
Använd den verifierade föreningsvägen hos Svenska Innebandyförbundet som finns längre ned på sidan. Kontrollera därefter aktuella grupper och prova-på-tider direkt hos arrangören.
Kontrollerat underlag
Källor och vidare hjälp
- Folksporten – börja spela innebandySvenska Innebandyförbundet · Hämtad 2026-08-21
- Hitta ditt lagSvenska Innebandyförbundet · Hämtad 2026-08-21
- ÖvningsbankenSvenska Innebandyförbundet · Hämtad 2026-08-22
- Regler och direktivSvenska Innebandyförbundet · Hämtad 2026-08-21
- Börja träna1177 · Hämtad 2026-08-21
- Kan man träna fast man är lite sjuk?1177 · Hämtad 2026-08-21
- Ont i bröstet1177 · Hämtad 2026-08-21
Källgranskad 2026-08-22 av Sporta.se-redaktionen.